Gimnastyka słowiańska:
1. Uaktywnia taśmy anatomiczne (powięziowo-mięśniowe) powierzchniowe, głębokie, spiralne, boczne, funkcjonalne, z których zbudowane jest całe nasze ciało. Czujemy je wtedy, gdy się zaciskają, ściągają, zmniejszają. Czujemy wówczas bóle w ciele. Czujemy, że jest nie rozciągnięte, trudność sprawia nam schylanie się, skręcanie na boki itp.
2. Pozwala poczuć mięśnie dna miednicy, które wraz z przeponą oddechową, mięśniem poprzecznym brzucha oraz mięśniem wielodzielnym odgrywają istotną rolę w stabilizacji tułowia oraz profilaktyce bólów kręgosłupa. Jeśli nasze centrum jest słabe albo zbyt napięte (też słabe wtedy) obciążenie przejmują inne mięśnie, kręgosłup i części ciała, które zaczynają podupadać na zdrowiu.
3. Otwiera klatkę piersiową oraz stymuluje pracę mięśni stabilizujących łopatkę.
4. Reguluje pracę nerwu błędnego, wycisza układ współczulny i aktywizuje przywspółczulny poprzez spokojny oddech, uważność oddechu i ruchów ciała, świadomość ciała – co różni gimnastykę od szybkich i energicznych form treningowych nastawionych głównie na ilość powtórzeń, szybkie i intensywne ruchy.
5. Polepsza pracę serca i płuc, natlenia krew, reguluje ciśnienie i metabolizm.
6. Wpływa na układ immunologiczny i odporność.
7. Zwiększa energię życiową, siły witalne.
8. Wzbudza energię qi narządów, uaktywnia gruczoły wydzielania wewnętrznego.
9. Reguluje pracę narządów wewnętrznych: serca, płuc, wątroby, śledziony, nerek oraz gruczołów: jajników, nadnerczy, trzustki, tarczycy, grasicy, przysadki mózgowej, szyszynki oraz wszystkich układów w ciele: m.in. układu pokarmowego, układu moczowo-płciowego, układu hormonalnego.
10. Uwalnia emocje z powięzi, gdzie poprzez nieprzyjęcie ich, wyparcie osadziły się w ciele, tworząc napięcia i bóle.
11. Przygotowuje do zajścia w ciążę, do ciąży, porodu, połogu, poprzez dobrze działające dno miednicy oraz wzmocnienie mięśni kręgosłupa na całej długości, szczególnie w odcinku lędźwiowo-krzyżowym, bardzo obciążonym w ciąży przez rosnący brzuch.
12. Pozwala powrócić do kondycji po ciąży, po cięciach cesarskich czy dla wieloródek, które często borykają się z nietrzymaniem moczu czy obniżeniem, opadaniem narządów i dna miednicy.
13. Zapobiega obniżaniu/przemieszczaniu się pochwy, macicy, pęcherza, narządów wewnętrznych.
14. Wzmacnia mięśnie wewnętrzne, w tym mięsień poprzeczny brzucha.
15. Rozluźnia mięśnie zewnętrzne, które często przejmują funkcję osłabionych mięśni wewnętrznych, co powoduje bóle, choroby kręgosłupa i całego ciała, gdyż mięśnie zewnętrzne nie mają takiej siły, aby utrzymać ciało w prawidłowym napięcio-rozuźnieniu i stabilizacji.
16. Kobietom ćwiczących szybko i intensywnie (w tym taniec) pozwala na prawidłowe rozłożenie działania mięśni w ciele, w tym mięśni stabilizatorów i odciążenia mięśni powierzchownych, które są zbyt mocno napięte.
17. Wzmacnia mięśnie stabilizatory (mięsień wielodzielny, poprzeczny brzucha oraz czworoboczny lędźwi), które stabilizują dolną część pleców. Kiedy mięśnie stabilizatory są osłabione, ich pracę próbują przejmować większe mięśnie powierzchowne. Mięśnie powierzchowne nie są zaprojektowane tak jak stabilizatory, więc ich nadmierne obciążenie powoduje, że w końcu słabną, ponieważ nie mają odporności na taki rodzaj zmęczenia, jaki mają mięśnie stabilizatory. Mięśnie powierzchowne nie są tak zbudowane, aby utrzymywać stabilny kręgosłup podczas codziennych czynności i w konsekwencji, wykonując dużo większą pracę, stają się przepracowane i zaczynają się spinać. I to prowadzi do uczucia bólu.
18. Wspiera kobiecą sylwetkę: unosi podbródek, wzmacnia i wygładza szyję, otwiera klatkę piersiową, ujędrnia piersi, podnosi pośladki, otwiera miednicę i biodra.
*********************************************************************************
Zapraszam Was Kobiety na 7 tygodniowy program on-line na którym poznasz wszystkie 27 ćwiczeń w połączeniu z oddechem i mięśniami dna miednicy. Jak poprzez ćwiczenia pracować ze swoim centrum oraz jak je wzmacniać lub rozluźniać w razie potrzeby w życiu codziennym. Jak je poczuć i posługiwać się nim, aby niepotrzebnie nie obciążać kręgosłupa i innych części ciała.
Tutaj link do poczytania i zapisania się: https://sklep.metamorphosis.gs/…/program-moc-srodka-2022/
ZACZYNAMY 2 stycznia 2023!
Pozdrawiam i czekam na Was,
Gosia @Małgorzata Daniło-Gorlewicz ❤